АНО СОН «Родник»

Аномально высокие температуры держатся в эти дни.

Такая погода может представлять серьезную опасность, особенно для пожилых людей, детей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Жара – это не просто дискомфорт, но и реальная угроза для жизни. Соблюдая эти простые правила, вы сможете защитить себя и своих близких от опасных последствий перегрева.

Будьте внимательны к своему здоровью.

Главные правила безопасности в жару

Пейте больше воды

Не менее 2–3 литров в день, даже если не чувствуете жажды.

Откажитесь от алкоголя, кофе и сладкой газировки – они обезвоживают организм.

Воду лучше пить комнатной температуры, небольшими глотками.

Избегайте солнца в пиковые часы

С 11:00 до 16:00 лучше оставаться в помещении или в тени.

Если выходите на улицу – обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки.

Используйте крем с SPF 30+, чтобы защитить кожу от ожогов.

Носите правильную одежду

Светлые, свободные вещи из хлопка или льна помогают телу "дышать".

Снижайте физическую активность

Перенесите тренировки и работу на огороде на утро или вечер.

В самые жаркие часы избегайте нагрузок – это может привести к тепловому удару.

Охлаждайте помещение

Проветривайте рано утром и поздно вечером, когда воздух свежее.

Используйте вентиляторы и кондиционеры, но не допускайте резких перепадов температуры.

Влажная ткань на окнах поможет немного снизить жару в комнате.

Особый контроль за группами риска

Пожилые люди, дети, гипертоники и диабетики должны быть особенно осторожны.

Никогда не оставляйте детей и животных в машине – даже на несколько минут!

Легкое питание